谢邀。 　　冥想的时候要根据自身精神集中程度，来判断是不是能听音乐。如果是为了更能够集中注意力在冥想状态上，是可以稍微放一点轻音乐的；如果单纯是觉得冥想的时候太无聊了，需要听音乐来缓解，那是不建议听的。 　　“冥”是泯灭，“想”是你的思维、思虑；所谓冥想，就是摒弃杂虑，心念趋静。在冥想的时候，打个比方，你就仿佛坐在一条清澈平静的河边，看着河里游过各种各样的鱼，而你只是看着，并不去特意关注某一条鱼。这些游来游去的鱼，就是你脑海中飘过的各种想法、情感、念头。练习冥想，就是锻炼自己不去关注这些想法的过程。 　　初学时期是会有无法集中注意力的情况，不要因为出现这样的情况就觉得焦虑不安。这其实是每个刚开始练习冥想的人，都会经历的过程，是正常现象。这时候，可以把自己的注意力集中在呼吸上，放缓呼吸，慢慢的吐气和吸气。当察觉到自己凌驾于所有情绪上的时候，就进入了冥想状态。一开始，进入冥想的时间会很短，这时候不要心急。因为这是一个循序渐进的过程，多加练习，时间就会慢慢变长的。但是要注意的是，切不可过分在意冥想的时间，这个要因人因地因时而定。每个人的情况不同，冥想的时间也会不尽相同。 　　当自己习惯之后，在冥想的时候可以将注意力放在其他地方，比如花艺冥想，就可以将注意力放在花艺的花材上。在准备好花材之后，花艺开始之前，深吸一口气后屏息，在屏息这一瞬间头脑进入真空状态，切断思维。从这一刻起就进入了冥想里的禅宗状态，这时候所有的想法和情绪从你脑海中过去的时候，都不去抓住它，用置身事外的态度只看着它飘过，然后根据身体的感知来进行花艺。 　　通过自身的觉知力来感受花材在手中的变化，控制身体的可控系统达到非可控的状态，以此使身体保持在禅宗状态。这时候，需要尽量缓慢呼吸，将外部意识割舍，只感觉身体内部的能量流淌，保持眼睛睁开，尽量不要眨眼，缓慢，轻柔地进行花艺，这时候花艺作品就是自己内心的映射。在冥想之后就能根据花艺作品来观察自己的内心反映，以便提升自己内心。